Colocarno microondas durante 1m. Segue as indicações acima para o tempo de cozedura. Retirar, verificar com a ajuda de um garfo que a massa no fundo da caneca está cozida. Desenformar e servir ou comer directamente da caneca. Colocar chocolate negro aos pedaços por cima. Dá 1 dose de um belo bolo de caneca de aveia e cacau! Informaçãonutricional: Essa vitamina contém cerca de 270 calorias, 11 g de proteína, 14, 5 g de gorduras, 27 g de carboidratos e 2 g de fibras. 2. Vitamina de abacate, cacau e aveia. Por conter aveia, essa vitamina é uma boa fonte de carboidratos e por isso ajuda a engordar. Já o abacate e o cacau contém boas quantidades de gorduras Modode Preparação. – Pré-aqueça o forno e coloque-o à temperatura de 180º C. – Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal e unte-o com manteiga. – Coloque a banana num prato de plástico e esmague bem. – Transfira o puré de banana para uma taça. – Junte a manteiga de amendoim e misture bem. Colocara aveia e o leite, ou bebida vegetal, em uma panela e misturar bem. Levar a mistura ao fogo baixo e ir mexendo até começar a engrossar. Apagar o fogo, adicionar o mel e misturar bem. Transferir o mingau para um prato e polvilhar com a canela em pó e servir. 3. Bolo de banana com aveia. Ingredientes: 2 xícaras de chá de aveia em 1ºpasso: coloca a aveia, a água, a proteína num frasco e mistura com um garfo. 2º passo: fecha a tampa do frasco e leva ao frigorífico durante toda a noite. De manhã basta adicionar as pepitas de chocolate negro, as bajas goji e frutos secos à escolha. Tens a tua aveia adormecida de chocolate prontas! 150g de bananas, ou 2 bananas; 3 ovos; 2 c. sopa canela em pó, ou á gosto; 60 g uva passa, preta; 1 dose vinho do porto; 130 g farinha de trigo branca; 60 g farinha de trigo integral; 60 g aveia em flocos; 1 c. chá fermento químico; 1/2 c. chá de bicarbonato de sódio; 180 g açúcar amarelo; 1 iogurte; 70 g óleo de girasol Préaquecer o forno a 180º. Numa taça colocar a banana descascada e a manteiga de amendoim. Com um garfo esmagar a banana misturando com a manteiga de amendoim. Juntar a farinha de aveia e misturar bem com o garfo. Na fase final ajudar com a mão para ligar todos os ingredientes. Moldar as bolachas com as mãos, fazendo Preparação Coloque as bananas, os ovos e o azeite numa liquidificadora e misture. Numa taça, misture a aveia com o fermento e a canela. Junte ao preparado anterior e envolva. Distribua pelas formas de queques, previamente untadas, e leve ao forno, pré-aquecido a 180º durante cerca de 30 minutos. .
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    • aveia com banana engorda